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　　发布时刻:2012年04月25日 22:52进入复兴论坛来历：天津网-天津日报手机看视频

　　一、看成分表和营养素含量。首要看成分表上什么排在榜首。一般的成分表上含量最多的成分要排在榜首位，其他顺次往后。假如真实的食物排在最终，而糖或盐放在前面，就要留神了。

　　二、买成分少于5种的食物。可是，也不是一切不超越5种的都好，比方可乐。也要留意标签上的健康声称它们一般对你没优点，比方“能量饮料”。比方油炸薯片的健康声称是“不含面筋、有机、无人工添加剂、无糖”，可这并不阐明薯片就变健康了。

　　三、假如标签上有糖，就要少吃。糖的称号丰厚多样，包含有机甘蔗汁、蜂蜜、枫糖浆、糖浆等。而一瓶西红柿沙司里也有33茶匙糖。白米和白面也要防止，它们在体内的作用和糖差不多，血糖偏高的人需求分外留意。

　　四、别买标签上有“高果葡玉米糖浆”的食物。它不光超级甜，并且在制造的完好进程中会含有水银这种副产品。许多甜饮料，比方苏打饮料、果汁和运动饮料都有这个成分。

　　五、别买标有“氢化”字眼的食物。这在某种程度上预示着可能有反式脂肪酸。这种脂肪酸已被证明会导致心脏病、糖尿病和癌症。

　　六、别买含有很多高度精粹植物油的食物，比方大豆油、玉米油。尽量少买油炸食物。

　　八、少买含有人工甜味剂的食物。尤其是阿斯巴甜、三氯蔗糖、糖精等。这些甜味剂会让你感觉更饿、减慢推陈出新、添加腹部脂肪。（刘昂）